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コラーゲンについて

皮膚内部のコラーゲンの働きとコラーゲンの正しい摂取

 

コラーゲンと言えば、今や美容に欠かせない成分で有名ですが、皮膚のコラーゲンは身体全体の40%にあたります。

 

皮膚のコラーゲンのうち70%は皮膚の内部の真皮という場所に存在するものです。

 

真皮に存在するコラーゲンはどんな働きをしているかと言えば肌に弾力を与える役目をしています。コラーゲンはバネ状の構造なので、減少によって肌のハリが失われて、シワやたるみの原因になります。

 

また、コラーゲンは年齢と共に体の中から減っていくので、年を取るとシワやたるみによって老化現象が見られるのは実はコラーゲンが減少したことが原因と言われているのです。

 

・コラーゲンの種類

 

海洋性のコラーゲン
主に魚に多く含まれるコラーゲンは「マリンコラーゲン」と呼ばれています。魚が原料のコラーゲンにはコラーゲン特有の匂いがなく安全性も高く確認されているため、サプリメントとして沢山の人々に摂取されています。錠剤の方がドリンクタイプのコラーゲンより匂いがなく摂取しやすいので、マリンコラーゲンの錠剤が主に親しまれています。

 

動物性のコラーゲン
豚や牛などからもコラーゲンが採れるのですが、これにはある問題点があります。というのは、動物性コラーゲンは濃度が3%以上に高くなると特有の匂いが強くなるのです。それと、脂質やカルシウムが混じって純度を落とし、低分子になりにくい構造であるため、体への吸収もされにくいといった難点があります。動物性のコラーゲンは熱には強いので、ずっと前からサプリメントとして使用されて来たのですが、近頃ではそれに代わって海洋性のコラーゲンが人気となりつつあります。でうので、動物性のコラーゲンは主に、食事から摂取することがおすすめです。

 

 

・コラーゲンの摂取法

 

これは食事とサプリメントの2通りがありますが、1日の摂取量としては5000mgが良いとされています。コラーゲンを食事から摂取するには肉と魚を食べることに注意しましょう。コラーゲンをたっぷりとりたいから、鍋物や牛筋、鶏皮、手羽先、豚足などいかにもコラーゲンを含んでいそうなものが良さそうですが、動物性コラーゲンは身体への吸収率が低いため1度に多く食べなくてはならなくなり無理があります。そのため、サプリメントを活用すれば簡単にコラーゲンを摂取することが可能になります。

 

市場には実に多くのサプリメントが出回っていますが、その中のどれでもよいというわけではありません。選ぶなら、吸収率が高い低分子のマリンコラーゲンが効果的でよいでしょう。コラーゲンと一口に言っても品質は様々なものがありますから、そこは信頼や実績などのある会社の安心出来る品質のサプリメントを選んでください。

 

コラーゲンはプラセンタに比べてしまうと美肌効果は穏やかですが、価格はプラセンタに比べて安いので、続けて摂取するにはおすすめ出来るものです。コラーゲンに各種美容成分が配合されたサプリメントが沢山販売されていますので、選ぶ時の参考にしましょう。