サプリメントランキング 正しい飲み方ガイド

サプリメントの正しい飲み方を説明しています

サプリメントの正しい飲み方を学びましょう

サプリメントを摂るにあたっての基本的な注意事項や心がけを紹介しています。

 

・「サプリメント=食事」という認識を持ちましょう

 

サプリメントは薬のように即効性があるものではなく、食品として摂取するのが基本の「食品」なので、薬のように、特別注意深くなる必要はありません。ただ、サプリメントも誤った認識を持って摂取すると、体にとって害になる可能性があります。そこで、サプリメントの摂取方法をどのようにすれば良いか、飲み方はどうすれば良いのかということについてまとめます。

 

 

1、健康被害を防ぐために過剰摂取はやめましょう

 

「サプリメントは薬ではないから、たくさん飲んでも大丈夫。そればかりか、たくさん飲めばそれだけ効果が大きくなるのではないか?」という考えは大きな間違いです。大量に摂取すれば、体にとって不健康な結果しかもたらしません。なぜなら、各種サプリメントには、栄養素が濃縮されたものが含まれており、もちろん、1日分の摂取量もきちんと決まっています。それを超えて摂取することは、良いことではありません。

 

植物でも、水をやり過ぎると枯れてしまうように、サプリメントに含まれる栄養素も大量に摂取してしまっては、体にとってマイナスの作用が出る場合があります。サプリメントの中には着色料などの添加物が加えられているものもあるため、過剰に摂取すると、それらの添加物も過剰摂取することになってしまうので、結果として、体に良くない結果をもたらすのです。サプリメントは決められた用法・用量を守って飲みましょう。

 

 

2、薬と一緒に飲む時の注意

 

サプリメントは食品である。この認識を持つことは重要ですが、もう一つ、「薬との飲み合わせ」に特に注意を払うということが挙げられます。食品と薬の関係とは、相互作用によって却ってマイナスになってしまうこともあるのです。つまり、薬の効果が通常以上になってしまったり、逆に効果が弱まってしまうといったことがあります。
例を挙げると、とある解熱剤とグレープフルーツを同時に摂った場合、なんと貧血を起こしてしまう可能性があるといったことや、牛乳と胃薬を同時摂取すると、吐き気が起こる可能性があるなど、さまざまな相互作用があるのです。
サプリメントは栄養素それ自体が濃縮されているものですから、摂取にはそれ相応の知識と注意が要ります。特に医薬品との併用には気をつけなければなりませんので、服用中の薬がある方は、サプリメント摂取の際には医師へ相談することを心がけましょう。

 

 

 

3、1種類のサプリを最低2週間

 

サプリメントを2、3回飲んでみたけれど、特に効果が出ないようなので止めてしまったり、効果がありそうなので、複数のサプリメントを同時にいくつも摂取されている方がいらっしゃいますが、前にもお伝えしたように、サプリメントは「食品」です。
栄養素が濃縮されているからといって、数回飲んだだけでは体に大きな変化はないでしょうし、複数のサプリメントを飲み過ぎることで、却ってどのサプリメントが一番自分にとって良かったのかがわからなくなります。

 

サプリメントの効果を実感するには、最低でも2週間以上、それも1種類ずつ試してみるのが最も良い方法です。サプリメントは医薬品ではありませんので、必ず、1種類飲んで期間を空け、また、1種類飲んで試してみる。そうして、自分の体に合うサプリメントをじょじょ選んでいくというのが最も望ましい方法でしょう。

 

くり返しますが、「サプリメント=薬」ではありません。ほんの1粒2粒を1日2日飲んだところで、効果はすぐには出ません。何事も「継続は力なり」なのです。

 

ダイエット特集

ダイエットサプリ

燃焼系・カロリーカット系などのダイエットサポートサプリメント特集!本格的なダイエットコースから、お手軽ダイエットサポートまで!

≫詳細ページ

美容サプリ

美容サプリ

お肌や髪の毛などの美容は体の中からが基本!美容と健康に嬉しい美容系のサプリメントを徹底比較中!

≫詳細ページ

体力・スタミナUP

体力・精力アップサプリ

「最近疲れやすい」「仕事に集中できない」そんなあなたにおすすめの体力アップサプリメントを紹介!

≫詳細ページ

生活習慣病

生活習慣病サプリ

放っておくと怖い生活習慣病。生活習慣病を予防するためのサプリメントや、治療におすすめのサプリメントを紹介。

≫詳細ページ

目の疲れ・眼精疲労

眼精疲労サプリ

テレビやスマホ、PCなど、現代人の目は常に疲れています。眼精疲労対策や疲れ目を癒すのにおすすめのサプリメント紹介!

≫詳細ページ

体のむくみ・足のむくみ

むくみ

むくみは美容と健康の大敵!特に女性でお悩みの方が多いむくみについてピックアップしてみました!

≫詳細ページ

●PR●ダイエットサポートサプリの決定版!今ならお試し500円で購入できます!