サプリメントランキング 高血圧の予防と対策

高血圧の予防と対策におすすめのサプリメントについて

高血圧対策のサプリメント

年配の方が集まると、必ずといっていいほど話題になるのが血圧のこと。若い世代では低血圧に悩んでいる人も女性を中心に多いですが、40代以上の中高年層になると、一気に高血圧の方が増えます。というのも、血圧が上がってしまうことの一因には、老化によって血管の弾力が減少してしまうといったこともあるので、年令があがれば、それだけ高血圧になるリスクもあがってしまうのです。

 

さて、高血圧対策としては、やはり食生活の改善が必要です。健康食品の宣伝などでよく言われている「血液サラサラ」の状態であれば、血栓ができたり、血管の内側が狭くなってしまうこともなく、血圧もコントロールされますが、脂肪分や糖分の多い食事ばかり摂っていると、血液がドロドロの粘質になり、末端まで流れにくくなったり、コレステロールが血管壁に付着して狭窄が起こったりと、高血圧になりやすくなります。また、塩分も摂りすぎると、身体が摂りすぎた塩分を薄めようと血液をどんどん送りこもうとしてきますから、血圧は上がってしまいます。

 

あまり自覚のないうちから高血圧を防ぐ食事を摂るというのは、食生活が習慣化している中高年の方にはなかなか難しいことです。けれども高血圧が引き起こす症状は、動脈硬化や脳梗塞など、起こってしまってからでは遅い、重大な症状がほとんどです。そのため、自分の食生活をふりかえってみて、高血圧予備軍の心あたりがあったり、健康診断で血圧を指摘されている、といったことがあれば、高血圧対策を早めにはじめましょう。

 

高血圧の改善には、アミノ酸が注目されています。食事でアミノ酸を意識して摂ると同時に、アミノ酸を吸収されやすい形にして配合した、サプリメントを併用するのもおすすめです。

習慣の改善とサプリ活用が高血圧対策のカギ

高血圧は、さまざまな病気のシグナルといえます。高血圧であるということは、生活習慣病の予備軍であることも多く、肥満気味の方も多いです。もちろん、見た目にやせていても中性脂肪は多い「隠れメタボリック」の方も含まれますから、血圧は、自分の健康状態を知る良い指針となってくれるのです。

 

では、もし高血圧だと指摘されたらどうすればよいのでしょうか。もちろん重度の高血圧であれば、食生活や生活習慣について医師の指導を受けながらコントロールを行う必要があります。時には薬を処方されることもあります。まだ、そこまでの症状ではないけれど、放っておけばそうなりかねない、といった場合には、自分で血圧をコントロールする必要があります。

 

自分での血圧コントロールには、塩分や脂分、糖分の摂り過ぎに注意し、熱いお風呂や飲酒、喫煙といった習慣を改善して、適度な運動をとりいれる、といった方法があげられます。血圧コントロールに効くサプリメントの利用もいいでしょう。

 

食品の中には、血圧を下げたり安定させたりする効果のある成分が含まれているものがありますが、その食品だけを摂り続けるのはなかなか難しいものです。血圧コントロール向けのサプリメントでは、そういった成分を抽出し、吸収されやすいように配合しています。中には、臨床結果に基づいて、健康増進効果の認可をうけた「トクホ」のものもあるので、サプリメント選びの際には、参考にするのも良いと思います。

高血圧はサプリで早めの予防を

高血圧は、1度なってしまうとなかなか改善が難しいと言われることがあります。実際には、食事や生活習慣を改善することで、きちんと結果は出てくるのですが、高血圧は当然40代以上の大人に多く、働き盛りで毎日忙しい、既に喫煙や偏った食生活が習慣化している、といった状況が災いして、「改善が難しい」と言われるに至っているのです。

 

けれども高血圧を放っておけば、のちのち後遺症が残るような深刻な症状を引き起こしかねません。とはいえ一体何から気をつければいいのか、という方も多いでしょう。まずはできることからやっていくことが大事です。現在、医師に要治療と言われるほどの高血圧ではないのであれば、予防として気楽に構えてみてはいかがでしょう。高血圧を防ぐための食事や生活習慣は、そのまま他の病気や、身体の老化自体にも効果があります。

 

食生活を改善する一貫で、血圧をコントロールする働きをもつ成分を配合した、サプリメントを利用するのもおすすめです。サプリメントは薬ではないので、それだけで高血圧を予防できるかというとそうではありませんが、高血圧を防ぐために注意して生活する上で、強い味方になってくれます。

 

血圧に効く作用するサプリメントの多くはアミノ酸が豊富な食材からの抽出物が主成分です。価格や飲みやすさなど、自分にあったタイプのサプリメント選んで、ある程度の期間、継続して飲むことが大事です。

 

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